ladnie ladnie

3x kettle 2x ściskacze ?? Chyba nie zrozumiałem o co pytasz? A rozpiska tak jak wygląda, i zdecydowanie na lata. Ładnie się zazębiają, tak mi się przynajmniej w teorii wydaje. Czas pokaże i pewnie zweryfikuje to i owo ;-)

Na 32 się za parę treningów przesiądę. Póki co ładnie czuję technikę z tym obciążeniem :-)

Wymachy z przerwami robiłem. Tzn pierwsze 80reps non-stop, co 10 zmiana ręki "w locie". No i to tylko 24kg, więc nie ma co się chwalić. Za to Press już wszedł ładnie. Dzisiaj czuje oba barki :-) Żeby nie być gołosłownym, nagram krótki filmik za kilka treningów. Będą C&P, Snatch i Swing. No i byłbym zapomniał, zamówiłem Bulldoga z CKB:-D Może [...]

24,8kg waży kula 24 ze Sparty.. Z CKB ważą chyba -0,1kg... Dariusz W. pisał mi, że waga może być +/- 0,4kg ale pytałem odnośnie 24kg, może w odniesieniu do 40 jest inaczej. Teraz ta 0,8kg różnicy coraz mniej odczuwam, jak wezmę takie dwie krówki, ale jak korzystam z jednej 24, to czuję że jest jedna cięższa (ma też grubszą rączką i może już [...]

Zerknij na 22. stronę tego tematu - mniej więcej w połowie.. Moje wczorajsze zmagania: ROP Variety Day: All 40kg 3x10 2A Swing 2x5 Clean 1x C&P 2x5 1A Swing 1x TGU Komentarz: Jest lepiej niż myślałem. Clean z tą wagą wchodzi jak w masło. 1A Swing dobrze, ale będzie lepiej. 2AS ładnie. Tutaj ciężar sprawia lepszą pracę technicznie. Może dziwne, ale [...]

Wczoraj ROP VD w taki sposób: 3x1 TGU 40kg 3x5 1A Swing 40kg 2x1 Get-Up Bottom-Up 16kg(tylko droga do stania) Natomiast dzisiaj w planie jest Medium Day, jednak zmienię go na VD. Powód: odpoczną trochę przedramiona, szczególnie lewe, które najprawdopodobniej „obrywa” w czasie Clean. Muszę poprawić technikę, bo szkoda rąk. Trzy dni luzu i powinno [...]

A robiłeś z dwoma? Też ładnie wchodzi i sylwetka poprawna musi być zachowana. Zawsze możesz spróbować odwrócić odważnik i z jedną ręką taki przysiad zrobić. Zdecydowanie trudniej choć dla nóg to samo obciążenie to dla całego ciała bardziej wymagające.

A teraz trochę ogólnie. ROP póki co zawieszam. Powód: (wspominałem wcześniej) moja 32-jka ma za duże ucho (chyba tak to się nazywa?). Wczoraj zrobiłem podejście do drabin i stwierdziłem, że jak bym nie nadrzucił odważnik i tak ułoży się na przedramieniu daleko za nadgarstkiem. Ciśnie okropnie i sprawia ból, a w ten sposób nie zamierzam dążyć do [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Y31A2JqhGd0 Ładnie. Jest tego więcej w sieci?? Mam 6x180.. tam ma 200. Tak czy siak - zrobił to jak z cienkim stalowym drutem :-) To urządzonko już kiedyś widziałem. Ze 100zł można by wyłożyć.

Człowieku, te Twoje skóry to jak rury!! Moje to delikatniutkie takie.. Szybko poszło generalnie! Polecam konkretnie zawijać, żeby nic się nie majtało. Nawet splecenie gumką jest dobrym pomysłem, bo jak przyjdzie chwilę odetchnąć, to nic się nie porozłazi. 7mm spokojnie w zasięgu. Moja metoda to nachwyt.. Podchwytem to sobie mogę 5mm zginać. [...]

Pół kilograma to pewnie z 10 gwoździ.. :-) Im większe tym więcej ważą, ale pewnie to wiesz !! hehe.. Rolowanie - tam gdzie łepek gwoździa, to rolujesz ciasno - warto przycisnąć skórę, żeby ładnie się zawinęła. Tam gdzie czubek to możesz zwinąć na maksa i wcisnąć gwoździa.. Naciskasz na końce gwoździa żeby go zgiąć? Od niedawna tak próbuję i [...]

AKTUALIZACJA Wczorajszy trening: Warm-up Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press: R: 5x1 x24kg L: 5x1 x24kg (zaczyna ładnie wchodzić na tę stronę) Kalinistyka Skromne początki. Kilka serii różnych wariacji pompek i tyle Grip Training Trochę "zabawy" z dźwigniami (front, back i side) Cool down: Arm Bar Bent Arm Bar

Chodziło mi o napór na początku, jak pręt jest jeszcze prosty :-) Odkąd zacząłem to stosować, to 6mm idzie ładnie. Wcześniej zginałem "normalnie" - skupiałem się na gięciu,a teraz doszło mi jeszcze ściskanie końców gwoździe do siebie :-)

AKTUALIZACJA Wczoraj Miał być REST DAY i w zasadzie taki mogę powiedzieć że był, bo praktyki Bent Press jako treningu nie liczę. Wyszło tak: Warm-up Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press: R: 5x1 24kg + 2x1 40kg L: 5x1 24kg + 5x1 28kg (jest progres bo ładnie na tą rękę wchodzi wyciskanie, nawet mogę zwiększyć [...]

Gość ładnie napakowany!! W komentarzach przewinęła się jego waga - 73kg. https://www.youtube.com/watch?v=gndbbB1KWRQ

Udało się zrobić trening trochę wcześniej bo po 12:00. Zrobiony tak jak miał być, czyli: Warm-up: Halo, Around the World, BP P&P (24kg), TGU 1x3 24kg. Część główna: Bent Press Praktyka: 1x3 24kg, 1x1 40kg Jerk 40kg: R:3, L:2 Swing-Breathing: w układzie jak wczoraj napisałem z obciążeniem: Seria 1-2: 40kg Seria 3-4: 32kg Seria 5: 24 Ogólnie [...]

RAPORT 8-12.05 8 maj Z planu wyszło tyle co nic. Dzieciak marudzący strasznie był. Żona spała...no nie spała, więc dowodzenie przejąłem ja. I tak zleciało do wieczora, a tu córa znów marudząca. Skok rozwojowy się szykował i przed nim dzieci takie właśnie są. Płaczą, nie mogą zasnąć, budzą się z płaczem. Ogólnie lipa. Wyszedł Rest Day. 9 maj Tego [...]

@ orzegów: Ładnie życzysz "konkurencji"-kontuzji %-) Taki młody to już nie jestem ale daję jeszcze radę. @ panteon: Dzięki za wiarę we mnie. Dam z siebie wszystko i do tych 80 kg dojdę...i dalej jak się da;-) Wczorajszy trening późno i trochę chaotycznie: Warm-up: OSR Rocking, Halo 24, 32kg, AtB 24kg, TGU 2x1 24kg, 1x1 32kg, BP P&P 16,24kg Część [...]

No ja mam taką nadzieję, że to się wszystko ładnie zgra ze sobą :-) Ofiara biegania to za dużo powiedziane, ale ciągnie mnie do tej aktywności, to fakt. Z odrobiną wsparcia z Waszej strony pogodzi się jedno z drugim i kto wie, może jakieś tam ciekawe osiągi wpadną ;-)

Dziś trening na służbie. Jak zawsze znalazł się czas i chęci, więc wyciągnąłem z auta moje odważniki, 16 i 32kg i zacząłem trening. Rozgrzewka raczej skromnie, tylko BP P&P z najmniejszą kulą. Po tym przystąpiłem do części głównej: The LMH Plan, part TWO Tydzień 1, Dzień Średni Bent Press w drabinach 4x(1,2,3) z odważnikiem 60% 1RM, czyli 32kg. [...]